[...] : 85 Wzrost : 175 Cel treningowy : Rzeźba/spadek masy Staż treningowy na słowni : 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : Sanda Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia w piwnicy(3 ławki,wyciąg,poręcze,drążek,sztangi,hantle) Dieta : Nie Przeciwskaznania medyczne : NIe Zażywane suplementy : Nie [...]
[...] 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42,5 Obwód talii: 98 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23 Aktywność w ciągu dnia: siłownia 3x w tyg i 3x w tyg bierznia na czczo. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: Zła dieta .. wszytko co wpadło w ręke. Cel: szybka [...]
[...] 60 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Średni Aktywność w ciągu dnia: Szkoła spacery itp Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4xtygodiowo siłownia/ 2x tygodniowo wf/ Odżywianie: Jestem ograniczony jedzeniem z internatu. 3x dziennie zdrowe jedzenie nie duże porcje. Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]
[...] na dietę ketogeniczną z bilansem 3000 kcal (65% t, 30% b, 5% ww). Treningi nie mam jeszcze do końca zaplanowane, ale planuję raz w tygodniu tabatę, 1-2 bieg na czczo, 3x siłownia +aeroby, 2x SW. Około treningowo łącznie 30g BCAA (przed i po, czasami między siłownią i aerobami). Waga: 90kg wzrost: 180cm wiek: 20lat B/T/WW Śniadanie 1. [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: jest na mase, działa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie nie, za tydzień białko [...]
[...] siła Staż treningowy na słowni: było około 9 miesięcy, teraz powrót po 4 miesięcznej przerwie Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: nie ma zabardzo.. staram zdrowo jeść Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma narazie. Zmieniony [...]
[...] Wiek: 25 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: Właściwa i świadoma ;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Uzupełniane białko w przypadku [...]
[...] Wiek: 21 Waga: 56 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia(sztanga prosta i łamana, hantelki, ławeczka) Dieta: niezbyt Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko
[...] 19 Waga: 73 Wzrost: 174 Cel treningowy: Dobrze wyglądać Staż treningowy na słowni: 18miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Brak diety jednak zastępuje kasza ryżem kurczakiem inne produkty Przeciwskaznania medyczne: zadnych Zażywane [...]
[...] 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa>siła>rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: Na razie nic. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): niestety siłownia nie jest profesjonalna, w piwnicy (ławeczka, sztangi, hantelki, lustro, radio :D), ale dosyć dobra jak na początek, [...]
[...] 4s max Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła,rzeźba Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: Football Amerykański Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 54 Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od roku siłownia 3 razy w tygodniu + aero 2 razy w tygodniu (czasem zamiast tego fitness) Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo razowe z jakąś wędliną lub z serkiem wiejskim, czasem [...]
[...] Z góry dziękuję ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: obecnie miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] FBW ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej i siły Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: MMA, Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Sobota wolne Niedziela wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: Jakaś tam jest. Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Białko:D
Witam. Mam problem, który zaraz wam opiszę. Chodzi o to że mam 10 dni aby zrzucić ok. 2kg wagi, ponieważ chcę wziąść udział w zawodach a muszę ważyć poniżej 82,5 kg przy czym aktualnie moja waga wacha się w granicach 84kg. Do Środy 13 Kwietnia 2011 postaram się uzyskać efekt wagi poniżej 82,5kg. Z rana jak wstaje i jestem głodny to waga pokazuje [...]
[...] z rękami z tylu 20/16/12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok.20 miesiecy Uprawiane inne sporty: są Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): "domowa silownia" Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: ***lko + mono
Witam. Szukałem informacji o diecie na masę i w trafiłem na ten wątek http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html jak zacząłem czytać to całkowicie zgłupiałem i się tego przestraszyłem, bo nie miałem pojęcia ile rzeczy ma tu znaczenie. Sam próbowałem, ale nie za wiele mi z tego wyszło. Proszę was o pomoc, bo sam nie dam [...]
Kiedyś każde dodatkowe aeroby to były dla mnie ostre zjazdy. Idąc na impreze 4-5h potańczyć potrafiło mi zjechać po 1cm w łapie i 3kg wagi Jestem ostrym ekto, zawsze musialem się liczyć z tym że jak pojde 2-3 razy w tygodniu na impreze to wszystko przepadnie. Dodam że zawsze obżarłem się przed i od razu po,nie piłem alko oczywiscie. Ale tak czy [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full opsrzęt siłownia Dieta: Na mase Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: żadnych Zmieniony przez - Czykson w dniu [...]
